Primeiro dia de muitos.......

Bem neste domingo dia 04/01/2015 que se passou eu e meu amigo Gedir Barreto Silva... iniciamos uma disputa saudável de emagrecermos 20 kilos até maio.... Nesta terça que se passou fui a zona cerealista de São Paulo que fica ali na região do Gasometro e comprei algumas coisas que irã auxiliar nesta saga...

segue a lista... Goji Berry fruto Tibetano que auxilia na aceleração do metabolismo, na saciedade da fome e diminui a celulite. Farinha de Linhaça Dourada: ajuda na saciedade da fome, restabelece a flora intestinal, ajuda na perda de peso por conter alta quantidade de fibras... Quinoa ajuda na restituição de massa muscular. As sementes são ricas em vitamina, proteínas, minerais e fibras, que além de diminuir o apetite, também melhora o funcionamento intestinal, regula o colesterol e até o açúcar do sangue. Chia Dá saciedade: "suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores". Combate inflamação: "a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite". Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes". Farelo de Aveia A aveia é um grão potente, rica em minerais como cálcio e ferro, além de possuir vitaminas do complexo B e E, proteínas e fibras. Entre seus benefícios, é capaz de promover sensação de saciedade, melhorar o funcionamento intestinal, facilitar a digestão, controlar a pressão arterial, diminuir colesterol ruim e controlar quantidade de açúcar no sangue. Pode ser encontrada nas versões farelo, farinha ou flocos. Entre as três, o farelo de aveia é o que mais ajuda na dieta. “Esse tipo provém da camada externa do grão e, por isso, possui maior concentração de fibras betaglucanas”, explica a nutricionista Vivian Goldberger. Os benefícios do farelo de trigo são, especialmente, combater a prisão de ventre porque tem muitas fibras que aumentam o volume das fezes e facilitam a sua expulsão. Além disso, o farelo de trigo serve para: Ajudar a eliminar toxinas; Auxiliar na limpeza do sistema digestório; Diminuir a fome porque as fibras aumentam a saciedade; Ajudar a emagrecer. Para ter todos os benefícios do farelo de trigo, pode-se comer até 4 colheres de sopa de farelo de trigo por dia, mas é importante iniciar apenas com 1 colher de sopa e ir aumentando semanalmente para que aos poucos o organismo se adapte ao aumento da ingestão de fibras. Porém, para quem quer emagrecer não devem ser ultrapassadas as 2 colheres de sopa por dia porque cada colher de sopa tem aproximadamente 50 calorias. Levedura de Cerveja A levedura de cerveja é rica em proteínas, vitaminas, minerais e fibras e serve para ajuda a regular o metabolismo do açúcar por conter cromo e ajudar a diminuir o colesterol elevado pois também tem fibras. Outros benefícios da levedura de cerveja podem ser: Melhorar a memória, Regular o funcionamento intestinal, Combater o estresse e a fadiga, Fortalecer o sistema imunológico protegendo de doenças, Proteger os nervos, Desintoxicar o organismo. Gelatina Natural Os benefícios da gelatina para a saúde envolvem o fortalecimento das unhas e cabelos, dando-lhes maior resistência, espessura, crescimento e brilho. A gelatina é também uma excelente fonte de hidratação para a pele e intestinos. A gelatina é uma sobremesa de origem animal rica em colágeno, que é o elemento responsável pela manutenção dos ossos e pela reconstituição ou regeneração das articulações. O colágeno age de forma a travar o processo de flacidez natural própria do envelhecimento. Semente de Gergelim Preto DE QUE FORMA A SEMENTE CONTRIBUI PARA A PERDA DE PESO? O gergelim é ideal para quem procura boa forma ou mesmo uma dieta equilibrada, pois ele possui grande quantidade de fibras, o que auxilia no bom funcionamento do intestino. Ele tem o poder de aumentar a saciedade, pois apresenta uma casca rica em fibras, que leva mais tempo para ser quebrado e digerido pelo organismo, assim acaba estendendo o período de “sentir fome”. Além das proteínas que estão presentes na semente, onde também auxiliam neste processo e ainda previnem a flacidez. O gergelim em si não é o responsável pelo emagrecimento, mas as fibras insolúveis encontradas nele auxiliam na regulação do trato intestinal e saciedade.

minha foto estramente atual.... vou me pesar hoje ...... mas o peso não divulgo... mas fica a a foto