Shake caseiro emagrecedor – 218 calorias

Estou tomando este Shake pela manha 200 ml de leite desnatado 1 maçã com casca 1 colher (sobremesa) de grão de chia 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia 1 colher (sobremesa) rasa de linhaça 1 colher (chá) rasa pó de guaraná 1 colher (chá) rasa de levedura de cerveja 1 colher (chá) rasa de gelatina sem sabor adoçante à gosto A noite tomo o mesmo Shake e retiro o pó de guaraná e a levedura de cerveja que são energéticos e acrescento a quinoa